エアロビクス
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スポーツクラブのプログラムに組み込まれているエアロビクス。

エアロビクスは有酸素運動の代表として知られています。

複数のステップを組み合わせて運動を行うので、飽きることなく、リズムに合わせて楽しく運動できるのが魅力です。

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初心者向けエアロビクス 人気の秘訣は?

初心者向けエアロビクスの人気は、年齢にとらわれず、気軽にスタートできることです。

10代から60代の受講者が多く、幅広い年齢に指示されています。

エアロビクス

エアロビクスは、ステップの種類も多数あり、前後や左右へ移動したり、運動量だけでなく、リズムに合わせて動きます。

特に初心者向けのレッスンでは、手足の動きを意識し、インストラクターがわかりやすく教えてくれるため、わかりやすく、しっかりと動くことで脂肪燃焼効果が期待できます。

また、コツコツ同じ動作を繰り返すため、初心者にとってわかりやすく、1ヶ月ほどレッスンを続けていると基礎的な動きが理解でき、しっかり動けるようになってきます。

動きが理解できるようになってくると、達成感が生まれ、やる気も上がります。

同じレッスンを受講していた方々も、年齢に関係なく、自然と笑顔で運動している方が多かったです。

初心者向けエアロビクスの人気は、年齢関係なくスタートでき、達成感が味わえることだと思います。

初心者向けエアロビクスは、レッスンを受講する人数も、多すぎず少なすぎず、ほどよい生徒数であることも魅力の1つです。

年齢問わず、受講者同士も休憩時間に会話をすることもあり、顔見知りになります。

顔見知りが増えると、レッスンへの参加も楽しくなりますよ。

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初心者向けエアロビクスで得られる効果は?

スポーツクラブでたくさんのレッスンが組み込まれているエアロビクス。

レッスンに入りやすい面も魅力です。

初心者のエアロビクスレッスンは、インストラクターも初心者であることを理解しており、中級や上級コースのように速い動きでなく、ストレッチをしっかりと行い、大きな動きでわかりやすく指導してくれます。

長期的に有酸素運動を継続することで、身体に良い影響が得られることも。

ダイエットに効果的で、体脂肪の減少や、コレステロールの減少、血圧の低下、心肺機能を高めるという大きな効果があります。

心肺機能に関しては、あまり配慮したことがなかったのですが、週に1度でも初心者向けエアロビクスに参加することで、身体が運動に慣れてきます。

レッスン中、水分補給のため、何度か休憩時間をとるのですが、慣れないうちは休憩時間前に疲労感が出ることもあるのですが、週1で継続していると身体が慣れてきて、心肺機能が高まり、心地よい疲労に変わります。

スポーツクラブのスタッフや、インストラクターの方のアドバイスですが、できればスタジオレッスン前に、筋トレを行うと良い、ということです。

レッスン前、ケガ防止のため、ストレッチを行うインストラクターも多いのですが、筋トレは個人でしかできません。

ダイエット効果を高めるためには、筋トレ後、有酸素運動を行うのが一番だということです。

初心者向けエアロビクスのレッスンへ入る前に、筋トレを行うことで、より脂肪を燃焼しやすい身体に変わってきます。

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初心者向けエアロビクスはスタジオレッスンがおススメ!

エアロビクスは、長年継続している方も多く、認知度も高いので、動画やDVDなども多数あります。

動きやステップをマスターするだけなら動画でも良いのですが、しっかり動きを身に付けたい場合は、やはりスポーツクラブや教室でのレッスンをおススメします。

スポーツクラブのスタジオや、エアロビクス専門の教室は、スタジオ前面が鏡になっており、インストラクターの動きだけではなく、自分の動きや姿勢もよく見えます。

姿勢を意識することにより、脂肪燃焼効果も変わってくるようです。また、姿勢を意識することで、立ち姿も美しくなりますよ。

また、鏡で自分の姿を見ることにより、モチベーションも上がってきます。

まとめ

初心者向けエアロビクスは、運動初心者にとって取り組みやすく、インストラクターの指導がとても丁寧な面が魅力です。

基礎になる重要な動きをしっかりマスターし、1つ1つの動きを大切にするので、運動効果も大きいです。

初心者向け、とはいえあなどれません。

エアロビクスは有酸素運動の代表として知られており、ダイエット効果も高いです。

また、体脂肪の減少や、コレステロールの減少、血圧の低下、心肺機能を高めるという大きな効果があります。

ステップを覚えることで自信につながり、達成感も得られますよ。

スタジオへ入りやすいので、ぜひチャレンジして下さい。

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