自分に合ったスポーツクラブ・ジムの選び方

ジムのトレーナーさんや、インストラクターの先生に質問してみたのですが、やはり「筋トレと有酸素運動」が一番、というアドバイスをいただきました。

食事制限も大切ですが、身体を変えるには、「筋トレと有酸素運動」が重要のようです。

短期間で結果を出したい方は、専門的なジムや、一般的なスポーツクラブでパーソナルトレーナーに依頼することで、より効果を出しやすいと思います。

運動を楽しみつつ、身体を変えていきたい方

運動やスタジオレッスンを楽しみつつ、1ヶ月1～2kgのペースで無理なく変えていきたい方は、スタジオレッスンが充実しているジムがおすすめです。

エアロビクスやヨガなど、一般的なものから、数種類のダンスや、ボクササイズ等のエクササイズも揃っています。
ジムのトレーナーさん曰く、「できれば30分前に来て、しっかりと筋トレ後、スタジオレッスンに入ることで効果が出る」ということです。

楽しみながらレッスンできるので、飽きずに楽しく運動できるのでおススメ。

少し食事量を減らし、週3のペースでスタジオレッスンに入ることで、身体が変わっていきます。

健康維持目的の方

1.一般的なスポーツクラブの（レギュラー会員・昼会員・夜会員・週末会員）会員など、プランによって選ぶのも良いと思います。

プランにより、金額が異なります。

2.週1～2日の運動ということでしたら、市や町、区が経営しているジムもおススメです。

1回ごとの利用で支払う形式や、回数券を購入して利用します。

入会金も不要で、行きたいときに行けるので、入会手続きや退会手続きも不要。自分のペースで通うことができます。

仕事が不規則でもしっかり運動したい方

24時間運営のジムも増えています。

マシン特化型で、筋トレやランニングマシーンを利用する形です。シャワールームが完備されており、生活スタイルに合わせ、利用できます。

まとめ

自分に合った生活スタイルや、継続できそうなスポーツクラブを選ぶのが良いと思います。

通勤先の近くや、自宅へ近い、など、場所が近いことも大きなメリットです。

市や町、区が経営しているジムは、入会金不要で、1回ごとの支払いが可能。

運動が苦手で、続けられるか心配な方は、まず、市や区で経営しているスポーツクラブへ行くのも良いと思います。

また、一般的なスポーツクラブも、体験コース、という形で、1日体験することも可能です。

1日体験は、各スポーツクラブによって異なりますが、1000円ほどで1日使い放題というプラン（1日限定）や、会員からの紹介、という形で無料で1日体験できる場合もあります。

入会金と会費が必要になるスポーツクラブが大半ですので、体験入学、という形で、スポーツクラブの雰囲気をチェックした上で、入会することをおススメします。