スポーツクラブやジムへ行こうと決めた際、悩むのが服装。 実際、どのような服装で行けば良いか？という質問も多いようです。 一般的には、Tシャツ、短パンなど、動きやすい服装が良いと言われています。 形から入るタイプの方は、しっかりとウェアを揃えてから開始する方もいらっしゃるようですね。 日頃からよく運動している方にとっては...

エアロビクスのステップを覚えると、レッスンが楽しくなります。 初心者向けの場合、わかりやすくステップを繰り返すので、年齢は関係なく、覚えることができますよ。 ステップを覚えると、10代から60代、70代の方もしっかりと動くことができ、運動できます。 エアロビクス　基本ステップの種類2 基本ステップ1で、「マーチ」、「ス...

幅広い年齢層に親しまれているエアロビクス。 特に初心者向けは、スポーツクラブでも10代から70代前後の幅広い層に親しまれ、スタジオレッスンにも入りやすいとうメリットもあります。 インストラクターもとてもわかりやすく、親身に教えてくださるのでおススメです。 エアロビクス　初心者向け基本ステップの種類 エアロビクスの基本ス...

スポーツクラブで運動する際、重要なシューズ。 実は、フィットネスシューズは種類も豊富です。 有名なシューズメーカー、ミズノ、アディダス、ナイキ、アシックスなどから販売されており、運動用途や機能も異なります。 ウェアは自分の好みで選んだのですが、シューズ選びが一番大変でした。 好みのデザインと、機能を兼ね備えたお気に入り...

新生活に向け、心機一転新しいことへチャレンジしたい方へおススメしたいのは、スポーツクラブへの入会です。 現在、たくさんのスポーツクラブやフィットネスジムが存在しています。 スポーツクラブ、ということで、もちろん運動がメインですが、様々な設備や、レッスンも工夫しており、快適な空間になっており、お得なプランがあります。 私...

幅広い年齢層から支持されているヨガ。 呼吸を意識し、自律神経のバランスを整える効果など、体に良い効果もたくさんあります。 肩こりや腰痛の軽減につながり、ヨガを生活に取り入れている方も増加。 動画を参考にしてヨガのポーズをとっているという話を聞くこともあります。 寝つきが良くなり睡眠の質が上がるケースも多いと言われるヨガ...

スポーツクラブでヨガと並んで人気のあるピラティス。 ヨガに比べると歴史は浅いですが、身体の機能をアップさせてくれる素晴らしいプログラムです。 ヨガと同じように、ヨガマットを使用し、基本的にマットの上でレッスンを受けます。 10代から70代まで、幅広い年齢層でチャレンジできる運動です。 ヨガマットの上で体幹を鍛え、インナ...

初心者でもレッスンを受けやすいヨガ。幅広い年齢層に支持されています。 呼吸を意識し、しっかりとポーズを取ることで、身体もスッキリするのが魅力です。 自律神経のバランスを整える効果があると言われており、肩こりや腰痛が軽減した、寝つきが良くなった、という方も多いです。 大半のスポーツクラブのスケジュールに組み込まれているヨ...

初心者でも入りやすく、年齢問わずチャレンジしやすいヨガ。 身体にとても良い効果をもたらすと言われており、スポーツクラブでも人気のレッスンです。 スポーツクラブでも多数レッスンが組み込まれており、午前・午後・夜と時間別にレッスンが行われることもあります。 年齢関係なくスタートできるヨガ。人気も高く、どの時間帯のレッスンも...

スポーツクラブのプログラムに組み込まれているエアロビクス。 エアロビクスは有酸素運動の代表として知られています。 複数のステップを組み合わせて運動を行うので、飽きることなく、リズムに合わせて楽しく運動できるのが魅力です。 初心者向けエアロビクス　人気の秘訣は？ 初心者向けエアロビクスの人気は、年齢にとらわれず、気軽にス...