[この差って?]月曜断食の方法や効果を紹介！糖質制限 内蔵に効果大

12月17日に放送された「この差って何ですか？」で、今話題になっているプチ断食を紹介していました。

週末断食・月曜断食・半日断食の効果の差や各断食の方法などを紹介。3人の女性たちが3週間プチ断食を行い、詳細をリポートし、方法など、著者にインタビューし、紹介。

ライフスタイルに合わせて行うことも可能なプチ断食です。

今回は、月曜断食について紹介させていただきます。

月曜断食　高梨さんが3週間チャレンジ

月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！ [ 関口 賢 ] 楽天で購入

週末は家族と外食するので、週末断食はできない、という方にオススメなのが「月曜断食」

週末は家族で外食するという主婦・高梨さん（55歳）に、月曜断食を3週間実践してもらいました。

実践前の体重は60kgでしたが、58kgに。

マイナス2kg減っていました。

「家族で外食に行けて普通に食べられるし、お通じもよくなってすごく良かった」と高梨さん。

体重はマイナス2kg。ウエストは11.3cm減っていました。

中性脂肪も正常値の92mgに変化。

体重は2kgの減量ですが、ウエスト部分がかなり細くなっていて、見た目の変化も大きいように感じました。

[この差って?]プチ断食！週末断食・月曜断食・半日断食の違いは？

2019.12.20

12月17日に放送された「この差って何ですか？」で、今話題になっているプチ断食を紹介していました。 書店やテレビなどで話題になっているプチ断食。週末断食・月曜断食・半日断食の効果の差や各断食の方法などを紹介。3人の女性たちが3週間プチ断食を行いリポート。感想を伝えてくれました。 週末断食・月曜断食・...

月曜断食　方法は？

\\『月曜断食』配信中//
鍼灸界のカリスマ・関口賢先生が提唱する〈良食→美食→断食〉を繰り返す体質改善プログラム。財布にやさしく、リバウンドしにくいという、奇跡の0円ダイエット。#あさチャン！ でも紹介されたロングセラー『月曜断食』電子書籍も配信中です！

— @Press (@miraiz_atp) 2019年9月27日

月曜断食の方法は、月曜断食の名前の通り、月曜日は水のみ。

何も食べず、水のみで過ごします。

・月曜断食　著者　関口賢さん

関口さんによると、

「水をがぶ飲みして胃が大きくなることを避けるため、こまめに飲むのがポイントです。胃が大きくなると食べ物を入れてくれというスイッチが入ってしまうので」と話していました。

ただし、めまいを起こした場合はスポーツドリンクなどを2，3口飲むなどして補給すると良いそうです。

[この差って?]半日断食の方法や効果は？8時間の間は何を食べてもOK

2019.12.17

12月17日に放送された「この差って何ですか？」で、今話題になっているプチ断食を紹介していました。 書店やテレビなどで話題になっているプチ断食。週末断食・月曜断食・半日断食の効果の差や各断食の方法などを紹介。3人の女性たちが3週間プチ断食を行いリポート。感想を伝えてくれました。 1日だけでも食べられ...

月曜断食　2日目　火曜日　糖質抜き

『月曜断食　「究極の健康法」でみるみる痩せる！』好評発売中！
https://t.co/5e4aqvYpTr
月曜日だけ #断食 して、土日は好きなご馳走、お酒もOK！
健康器具やサプリもいらない。
ふらつきやイライラも避けて #ダイエット
銀座・関口鍼灸治療院の関口賢総院長に聞きました。 pic.twitter.com/odfMK2mT7g

— 文藝春秋プロモーション部 (@bunshun_senden) 2018年1月25日

「断食明けは食べたものを非常に吸収しやすくなっています。ここで糖質の多いものを摂取すると逆に体重が増えてしまいます」と関口さん。

白米・パン・麺類などの炭水化物はNG.

・糖質の少ない肉や魚ならOK

水曜日～金曜日

水曜日～金曜日も、なるべく糖質を抑えた食事に。

糖質を抑える、ということですが、お米の代わりに食べるカリフラワーを活用。

炒飯を作っていましたが、白米の代わりにカリフラワーを使用していました。

こうすると、お米に比べて糖質約96%もカットされるということです。

他にもラーメン屋・一風堂で高梨さんが食べていたのは、麺のかわりに豆腐を入れたラーメン。

・白丸とんこつ豆腐　750円

現在様々なお店で糖質ゼロの麺や糖質50％オフのバニラアイスなどを販売しています。

糖質オフの食材を利用して月曜断食を行うのが良いかもしれませんね。

土・日は何を食べてもOK

土曜日と日曜日は何を食べてもOK.

高梨さんも大好物のピザを食べてしっかり外食。

甘い物も炭水化物も好きなものを食べて大丈夫だということです。

平日は糖質オフや、食事をやや制限しているので、土日に食べてしまいそう、と思う方も多いと思いますが、どか食いすることはないんだそう。

月曜日の断食と、火曜から金曜の糖質を抑えた食事で胃は縮小し、普段より少ない食事で十分満足感を得ることができる、ということです。

やせる出汁を1日1杯飲むだけダイエット！効果や方法を紹介

2019.11.28

11月25日に放送された「ヒルナンデス」では、世間で言われている簡単ダイエットを検証。女芸人の方に、3週間実際にやってみて、効果があるのか検証していました。 雑誌やネットで話題のがんばらないダイエット。ウワサのダイエット法を検証！ やせる出汁を1日1杯飲むだけダイエットを紹介していました。 出汁を1...

月曜断食　3週間実践　効果は？

週刊女性さん
ありがとうございました😊#月曜断食https://t.co/LmgyOFCyS0

— 関口賢@鍼灸師・月曜断食 (@masarusekiguchi) 2019年12月16日

月曜断食を3週間実践した高梨さん（55歳）

体重は60kg→58kgでマイナス2kg

ウエスト　87.9cm→76.6cm   マイナス11.3cm

中性脂肪　177mg/dL   92mg/dL　マイナス85

と、かなりの効果があらわれました。

体重はマイナス2kgですが、ウエストが11.3cmも減っているので、体がだいぶひきしまっている印象に変わっています。

「肌もツルツルになってきた。便通も良くなったのかなと思います」と高梨さん。

月曜断食で効果が出ていました。

[この差って?]週末断食の方法や効果を紹介！土曜のみ断食

2019.12.17

12月17日に放送された「この差って何ですか？」で、今話題になっているプチ断食を紹介していました。 書店やテレビなどで話題になっているプチ断食。週末断食・月曜断食・半日断食の効果の差や各断食の方法などを紹介。3人の女性たちが3週間プチ断食を行い、感想を伝えていました。 書店でもコーナーが作られるなど...

まとめ

12月17日に放送された「この差って何ですか？」で、今話題になっているプチ断食を紹介していました。

ライフスタイルに合わせて行うことも可能なプチ断食。

今回は、月曜断食について紹介させていただきます。

週末は家族と外食するので、週末断食はできない、という方にオススメなのが「月曜断食」

週末は家族で外食するという主婦・高梨さん（55歳）に、月曜断食を3週間実践してもらいました。

◆月曜断食　方法

月曜断食の方法は、月曜断食の名前の通り、月曜日は水のみ。何も食べず、水のみで過ごします。

月曜日は水のみ。

火曜日は白米・パン・麺類などの炭水化物はNG.・糖質の少ない肉や魚ならOKです。

水曜日～金曜日も、なるべく糖質を抑えた食事にすることが重要。

土日は炭水化物やスイーツなど、何を食べても良い、ということです。

月曜断食は土日は自由、ということですが、基本的に平日は糖質制限が重要。

◆月曜断食　効果

月曜断食を3週間実践した高梨さん（55歳）

体重は60kg→58kgでマイナス2kg

ウエスト　87.9cm→76.6cm   マイナス11.3cm

中性脂肪　177mg/dL   92mg/dL　マイナス85

3週間で体重はマイナス2kg。

ウエストが11.3cmも減っていて、かなりおなかまわりがスッキリしていました。

基本的には糖質を抑えた食事が必要な月曜断食。

体重も効果がありそうですが、内臓脂肪への効果がかなり大きい印象を受けました。