【ヒルナンデス】竹脇まりなさん1日10分ダンスダイエット 方法＆効果

6月21日に放送された「ヒルナンデス」、”自粛太り解消！頑張らないダイエットスペシャル”を紹介していました。

ゆる糖質オフ、竹脇まりな流ダンス、舞茸ダイエットに3人の女芸人がチャレンジ。

1カ月でどれだけ痩せるかを検証しています。

ピン芸人のゆめちゃん、27歳。

身長146cmで体重は58.2kgです。

ゆめちゃんが宅トレYouTuber竹脇まりなさんの動画を参考にし、1日10分ダンストレーニングするダイエットに挑戦。

食事制限なしで10分の運動のみのダイエット。

方法や効果をまとめてみました。

竹脇まりなさんダイエット！1日10分

ゆめちゃんがヒルナンデスで挑戦してくれたのは以下の動画です！

①初級編　10分痩せるダンスhttps://t.co/Lb5FODrkbI

②中級編　地獄の11分ダンスhttps://t.co/FJtY1pijja

③上級編　11分腰肉撃退ダンスhttps://t.co/LQjTjqLEFf

毎朝1個やってくれてました！
毎日続けてくれたことが嬉しい🥺✨ pic.twitter.com/NZpJivIMeI

— 竹脇まりな@宅トレYouTuber (@takemari1219) June 21, 2021

ピン芸人のゆめちゃん。

身長146cm。

標準体重は46.9kgなのですが、ゆめちゃんの体重は58.2kg。

お米が大好きというゆめちゃん。

彼女が挑戦するのはYouTubeのダンス動画で人気の竹脇まりなさんのダンスレッスンです。

宅トレYouTuber 竹脇まりなさん。

チャンネル登録者数は245万人以上。

無料の動画を観ながらおうちで手軽にできるので数ヶ月で痩せた、という声が続出し、人気です。

ピン芸人のゆめちゃんが竹脇まりなさんの動画を参考にし、1ヶ月のダイエットに挑戦します。

1日10分、竹脇まりなさんの動画を観てダンスレッスンするダイエット。

宅トレ動画・人気の魅力

・1本約10分にまとめられている

・親子でできる

・ジャンプしないのでマンションでもOK

・苦しい時に励ましてくれる

一緒に頑張ることができ、続けられると人気です。

食事制限はない、ということで、たくさん炭水化物を摂っています。

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ダンス1日10分ダイエット　方法は？

竹脇まりなさんの宅トレダンス動画。

痩せた、という声が続出し、人気のYouTuberです。

初級編およそ10分の宅トレ。

13種類もの動きがあり、動画を観ながらマネするだけで全身運動になります。

食事制限はないダイエットなので、ごはんも普通通り食べるゆめちゃん。

竹脇まりなさんの動画にチャレンジしているのは朝。

朝運動するのはどうなのか、石原新菜先生に聞いてみました。

「朝は体の糖分が1番低い状態なので、朝運動すると、脂肪が燃焼しやすくなるんです。

運動することで交感神経が優位になるので1日を活発に過ごすことができるので朝の運動はとてもおすすめです」と話してくれました。

◆朝の運動は効果大！脂肪が燃焼しやすくなる

食事制限だけでダンスを1日10分のみのダイエット。

ガッツリ食べていますが効果は出ているようです。

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10分ダンスダイエット　効果は？

竹脇まりなさんの動画に合わせ、朝1日10分チャレンジする1日10分ダイエット。

1週間後、体重測定です。

ダイエット前は58.2kgあったゆめちゃん。

1週間後は57.6kgになりました。

1週間で600g減っています。

1カ月でどのくらい痩せるのでしょうか・・・？

1カ月後　2.5kg減！

ダイエット前は58.2kgだったゆめちゃん。

58.2kg→55.7kg

1カ月で2.5kgの減量に成功しました。

食事制限なしで1日10分のトレーニング。

ウエストは-9cm。

しっかりと全身を動かすので筋力がついて代謝が上がるということです。

食事制限なしで1日10分のみのダイエットなので、2.5kg減ですが、効果は出ていると思います。