テレワーク 腰痛対策11選！椅子・クッション活用で快適ケア

2020年4月から5月にかけて新型コロナウイルスの影響で、緊急事態宣言1回目が発令されました。

2波、3波と感染が拡大する中、テレワークを推奨されています。

月数回の出社で、基本的にテレワーク、という企業が多い中、腰痛で悩んでいる方も多いです。

腰痛対策に便利な椅子、クッションなど、11点をまとめてみました。

テレワーク腰痛　姿勢サポート

テレワークによる腰痛・姿勢をサポートしてくれるシートです。

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・Body Make Seat style　　8580円

カイロプラクティックのメソッドを応用した姿勢ケアのシートです。

腰から骨盤をしっかりと支えてくれます。

正しい姿勢をキープ！

作業用のイスとしてだけではなく、ソファとして使うことも可能。

正しい姿勢を保つことができるので、腰痛を軽減し、腰痛予防につながります。

カラーバリエーションも豊富。

ディープレッド、ディープブラウン、レッド、ブラック、ブラウンの5色です。

こちらの姿勢サポート・Body Make Seat styleは、普段使っているテレワーク用のイスやソファの上に設置して使えるのが魅力。

身体のクセがついていて、つい自分にとってラクな姿勢になりがちですね。

テレワークでは長時間椅子に座る時間も長いため、Body Make Seat styleを活用することで腰痛予防につながりそうです。

腰回りだけでなく、骨盤やおしり、太ももまで支えてくれる優れもの。

テレワーク　椅子

テレワークは在宅で行うため、オフィスのような椅子で、パソコンを使い、机・パソコン・椅子、と正しい姿勢を保つ形で利用するのは難しいため、腰痛が悪化、というケースも多いようです。

テレワーク用に椅子を購入する場合、おススメなのはコクヨのイス。

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・コクヨ　cuna   2万8380円

長時間でも快適な座り心地のイスです。

脚の部分が揺れるため、前傾、アップライト、後傾、の3つの姿勢に対応しています。

座面は耐圧分散に優れているため座り心地も快適。

色合いもナチュラルなので、インテリアとの調和も保てます。

ソリ状になっている足元がポイント。

座面も分厚いので座り心地も良いです。

在宅ワーク　座椅子

口コミ評価が高い座椅子も。

ロウヤ　42段ギアリクライニング座椅子

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・ロウヤ　42段ギアリクライニング座椅子　6990円

42段階の角度調節ギアの座椅子です。

ヘッドレスト部分は14段階、フットレスト部分は11段階の調整が可能。

座椅子として活用できるのがもちろんですが、調整すればベッドのような使い方ができるのもポイント。

クッション性も優れている、ということで口コミで高い評価を得ています。

色もナチュラルなグリーンなので、インテリアとの調和もバッチリ。

クッション性に優れているので座り心地も快適です。

自分にとって座り心地の良い位置で調節できるのも嬉しいですね。

美姿勢椅子

・美姿勢椅子　9,334円（税抜）

正しい姿勢が自然と身に付く椅子です。

腰や背中の痛み、猫背の解消に最適な椅子。

2つの14段階リクライニング機能つき。

背もたれのリクライニングは14段階、背中クッションは90度に曲がります。

ピッタリの快適ポジションを保つことが可能です。

リラックス＆ストレッチ、と2つの使い方があります。

普通の座椅子としても使え、長時間美姿勢を保つサポートも可能。

イスをストレッチ器具として活用することもできます。

ソファのような形で広げて横になると横隔膜をしっかりと広げることができ、肩甲骨まわり、背中のストレッチに。

イスを前に倒す形で設置すると、「抱っこ座り」モードに。

骨盤をしっかり包み込むので下半身が引き締まり、腰痛対策に最適です。

抱っこ座りで使用すると、腰、背中が辛くならないため、タブレットや本を読むのに最適。

カラーバリエーションは5つ。ベースはブラウンで、ふわふわの背中部分のカラーはピンクやグリーン、ベージュなど、色合いもかわいいです。

テレワーク　クッション

リビングや自室でテレワークを行っている方向けにクッションもあります。

自宅にある椅子に合わせて使うことも可能です。

エクスジェルシーティングラボ

高機能クッション メーカー直営店のエクスジェルシーティングラボのクッションも。

・エクスジェルシーティングラボ　モバイルクッションL   ¥13,200

・エクスジェルシーティングラボ　ハグカンフィプレミアム　　￥44,000

ハグカンフィプレミアムはどんな椅子でも正しい姿勢になるよう簡単に設置することができます。

骨盤をサポートしてくれるので、使い続けると骨盤を正しい位置にし、腰をサポートすることが可能に。

長時間座っても疲れない、背中の痛みがとれた、という口コミが多いです。

エクスジェルシーティングラボの商品は座り心地が良く、長時間座っていても疲れないタイプの商品が揃っています。

価格帯や用途に応じて使い分けると腰や背中への負担が軽減し、テレワークでの腰痛対策になりそうです。

お医者さんの円座クッション

・お医者さんの円座クッション　6500円

医師が考案した低反発円座クッションです。

腰痛などに効果大のクッション。

今なら専用替えカバー付きで、本体（専用カバー付）＆専用替えカバー　6,500円→6,300円で購入可能。

しっかりと身体を支えてくれ、背もたれとして使うこともできます。

ソルボらく楽コンフォートマット

・ソルボらく楽コンフォートマット　10,780円（税込み）

薄くても体圧分散に優れているクッションです。

安定性があるので、長時間の車の運転、デスクワークなどにピッタリの商品。

腰痛でお悩みの方、テレワークにも最適です。

車の運転でも使うことができ、在宅で仕事をする際は普段使っている椅子の上にクッションとして設置すればOK

シルバーグレー・グレー・ブラックの3色です。

体圧をあらゆる方向に分散する安定性が高いクッション・「ソルボらく楽コンフォートマット」

長時間椅子に座る際、疲れを緩和してくれます。

防菌・防臭作用も施されているので、長時間使用しても安心！

薄型なので持ち運びも便利です。

椅子用馬具マット・馬具マットプレミアム

椅子用馬具マット・馬具マットプレミアムも。

・馬具マットプレミアム　本体＋専用カバー　1万7500円

クッションタイプです。

手持ちのイスやソファの上に乗せて使うことも可能。

不安定な馬の上で腰をしっかりと支え、乗馬をする方々の姿勢の良さを保つ馬具の鞍を基に作られた椅子用高級マット。

腰を支え、正しい姿勢へ導いてくれます。

長時間使用しても疲れない快適なマット。

おしりにかかる力を分散することで、座面と腰・おしり部分がフィットします。

腰がすっぽりとはまる感覚で、体圧を均等に支える形に。

腰に負担がかかりにくい楽な姿勢を保つことができます。

骨盤の前ずれを防いで包まれるようになるため、骨盤を正しい位置でキープする効果大。

骨盤のずれることにより、下腹部のバランスが悪くなり、体への負担も多いと聞きます。

骨盤も正しい状態で包まれる形になるため、腰だけでなく骨盤への負荷も軽減してくれる優れもの。

リラックス　活用アイテム

テレワークでは、同じ姿勢で自宅にある椅子、または座椅子やクッションを活用して仕事をする方が多いと思います。

同じ姿勢で過ごすことが多く、自粛生活になると外出頻度も激減。

フットレスト

Enich agent 整体師推薦 足枕 フットレスト 洗濯可能 無地ブラック 400×200×100mm 送料無料 足まくら あしまくら デスクワーク テレワーク 価格：4480円（税込、送料無料) (2021/4/21時点) 楽天で購入

足やふくらはぎが疲れる方向けのフットレストを活用すると、足の疲労が変わってきます。

・足枕　フットレスト　4480円

慣れない姿勢を続けることで、足の血流が悪化。

むくみが出ることもあります。

足枕・フットレストを使うと、足の位置を自分で調整するだけでマッサージされたような気分に。

リラックス時はふくらはぎ部分を置き、座椅子の場合は太ももを乗せる使い方がおすすめだということです。

ウレタン素材を使っているため、長時間足を乗せていても蒸れたり熱がこもったりしないのもポイント。

すべり止め加工も施されているので、ふくらはぎ、太ももにもフィットします。

もまれる腰楽スリムクッション

・もまれる腰楽スリムクッション　7,312円（税込み）

腰のコリをほぐし血行をよくするクッションです。

1日たった5分で腰・横腹・背中・骨盤周りのコリをほぐしてくれます。

「もまれる腰楽スリムクッション」は、 寝るだけで、背すじをストレッチすることが可能。

横になるだけで、腰・横腹・背中・骨盤周りの筋肉を気持ちよく刺激してくれます。

ストレッチ・押圧・指圧の3つの機能を兼ね備えた指圧クッションです。

1日5分寝転ぶだけで体の疲れが取れます。

テレワークの合間の休憩時間など、もまれる腰楽スリムクッションを使うことで、体の疲労も回復でき、気分転換につながりそうです。

腰や肩甲骨まわりのストレッチに最適。

テレワークによる腰痛。

在宅ワークが増えているので、アイテムをうまく活用し、仕事や日常生活を快適に過ごしたいですね。