[ハナタカ]猫背改善！家で時短トレーニング 背中を丸めて改善

4月23日に放送された「日本人の3割しか知らないこと」、くりぃむしちゅーのハナタカ！優越感、で、猫背を改善する方法を紹介していました。

教えてくれるのは猫背改善専門店スタジオ”きゃっとばっく”代表の小林俊夫さん。

あん摩マッサージ指圧師や鍼師・灸師・柔道整復師・理学療法士などの国家資格を持つトレーナーが在籍しています。

猫背改善に特化した専門店です。

マンツーマン指導で8回からの施術で7万9200円。

家でイスを使って簡単にできるトレーニングを教えてくれました。

猫背により身体に影響を及ぼし、隠れ猫背の人が増えているそうです。

猫背改善！脳や体の緊張は不調の原因

小林俊夫さん監修の一冊。
姿勢改善エクササイズ以外にも生活習慣での注意点や食生活や呼吸、副腎疲労についても書かれていてすごくわかりやすい。

姿勢の制御は脳が行なっているので、日頃から胸を張りまくっても、姿勢改善に良いって言われるエクササイズをずっと繰り返しても一生治らない。 pic.twitter.com/OCsawwdb8b

— 水口 凱|athletic trainer|スポーツ/医療/教育 (@1996kai729) April 21, 2020

猫背改善専門店の小林さんは、「全体的に背中が丸まっていることを”猫背”と思っている方が多いのですが、実はそれは誤解です」と話していました。

日本人のほとんどが「隠れ猫背」なんだそう。

【講師インタビュー③ 小林 俊夫】
第三弾はトレーナービジネス・マネジメント、imok株式会社 代表取締役の小林 俊夫氏。
⠀
「運動指導を行う中で感じる、現場の課題」「トレーナーがAZCARE ACADEMYで学ぶことの意義」などをお伝えします。#Vimeohttps://t.co/ozGEhUhBra

— AZCARE ACADEMY (@AZCARE_ACADEMY) July 13, 2019

猫背、という自覚がない方がたくさんいるということです。

背中が丸まっていないように見えても、猫背なんだそう。

猫背の症状に悩んでいる日本人はなんと8割。

数が多いほど猫背傾向にあるんだそう。

現代人の多くは隠れ猫背？

現代人の多くは隠れ猫背？

猫背改善スタジオの小林さんが解説してくれました。

「現代人に多くみられる猫背は首の付け根の部分が丸まっていて、全体的に背骨が反っている」ということです。

隠れ猫背：首が丸く背中が反る

腰が反って首が丸まっている感じのこと。背中ではなく、首が丸まってしまい、首が前へ出ている状態のようです。

先生は頭が出て腰が反るほど「隠れ猫背」だと考えているそう。

猫背改善策　家でイスを使ってトレーニング！

体にも大きく影響が出てくるという猫背。

自宅でできる猫背改善方法を教えてくれました。

小林先生は、「猫背を治すために胸をはったり背筋を伸ばしたりされる方が多いと思いますが、実はそれは誤解です」と話していました。

◆猫背を改善するために大事なのは背中を丸めること！

現代に多いという腰から背中が反っている「隠れ猫背」

・反っている背中を丸めることで体全体のバランスが整うと考える

家でも簡単！イスでできる猫背のトレーニング

家でも簡単にできる猫背改善の方法を教えてくれました。

◆猫背改善方法

1.足を肩幅に開き両手をイスの上に置く（手は肩の真下くらい）

2.ヒザを少し曲げる

3.テーブルを押すような感じでゆっくりと息を吐きながら背中を丸める

4.20秒くらいゆっくりと丸め、まっすぐな姿勢に戻す

かかとに体重を乗せるとより効果的なんだそう。

ポイントはお腹を引き上げ背中を丸めること。

体を丸めた状態で呼吸を1，2回。

1日3～4セットが目安です。

簡単にでき、時間も短いので続けると効果が出そうですね。

現代人の多くは隠れ猫背かもしれない？

脳や体の緊張はいろんな不調の原因になると言われているそうです。

◆猫背になる問題

・運動量が減る

・ストレスフルな毎日によって脳や体が緊張モードになっている

ということです。

緊張モードになっていると、脳や体の緊張で背中が反った状態になるんだそう。

また、スマートフォンやパソコンのモニターを見る時に顔が前に出るということが組み合わさり、現代人の猫背が生まれているということです。

猫背によってどのような問題が起こるの？

猫背によっておこる問題として挙げられたのが

・脳や体の緊張で睡眠障害の可能性

・口臭や歯周病の原因に

緊張モードの状態というのは、唾液の分泌量が減る傾向にあると考えられているんだそう。

唾液は殺菌作用があるため、唾液の分泌量が減ることで、口臭や歯周病の原因になると考えらています。

先生によると、現代に多い猫背により神経が過敏になり、結果として身体に症状が現れると考えられているそうです。

スマートフォンやパソコンを使うことが多い現代。

隠れ猫背の方も多いようです。

猫背による体の不調も多い、ということなので、背中を丸めるストレッチで猫背を改善したいですね。