【スッキリ】なかやまきんに君直伝！猫背解消筋トレ

11月6日に放送された「スッキリ」、”カラダWEEK”のコーナーで、なかやまきんに君直伝！「世界一簡単な筋トレ」を紹介していました。

なかやまきんに君は芸人さん。

筋トレを紹介するYoutubeでは登録者数87万人超え！筋トレ歴24年。

筋肉のため留学した経験を持つなかやまきんに君。

スキマ時間に筋トレできる猫背解消トレーニングを紹介してくれました。

猫背解消トレーニング

スキマ時間にしれっと筋トレ！猫背解消トレーニング法を教えてくれました。

きんに君おススメのポイント

◆無意識に崩れてしまいがちな姿勢こそスキマ時間にケアすることが大事

猫背解消トレーニング方法

1.座ったまま上半身を前に倒します。

2.肩甲骨から腕を背中の後ろにまわします。

3.腕を後ろにし、手を合わせるようなイメージで寄せたり離したりすることで、しっかりと肩甲骨を動かす形に。翼で羽ばたくようなイメージで肩甲骨から腕を寄せたり離すことでしっかりと肩甲骨を動かすことができます。

4.10回ゆっくり＋10秒自分のイメージで行います。

どのくらいで効果が出る？

加藤浩次さんが、「どのくらいで効果が出てくるんですか？」と質問したところ、なかやまきんに君は、「すぐ出てきます！」と答えていました。

肩甲骨を動かすことが重要、とよく聞きますが、椅子に座った状態のスペースで手軽にできるのが魅力ですね。

肩甲骨を意識しながら翼を広げるようなイメージで後ろ側に伸ばした腕を近づけたり離すことでかなり肩甲骨が動く状態に！

スキマ時間を活用し行うことで猫背の悩みがかなり減るということです。

まさにスキマ時間にピッタリの筋トレ。

肩甲骨をしっかりと動かすことで猫背解消につながり、肩こり、首コリなども軽減しそうです。