【土曜は何する!?】筋トレ プランクトレーニングマット
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2月27日に放送された「土曜はナニする!?」、”宇賀なつみのキラキラ朝時間”のコーナーで、体幹トレーニングを紹介していました。

ゲーム感覚で飽きずに続けられる、ということで話題の商品。

スマホと連動することで、しっかりと体幹を鍛えることができます。

腹筋や体感を鍛えることのできるアイテム。

マットのような形なので、収納時も場所を取りません。

目次

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体幹を鍛える!プランクトレーニングマット

引用元:エレコム/エクリアスポーツ プランクトレーニングマット800mmの割引クーポンならくまポンbyGMO (kumapon.jp)

 

腹筋や体幹を鍛えることができる話題のおうちトレーニンググッズです。

・プランクトレーニングマット 2728円

マットには左右に数字が描かれていて、マットの上、中心部にスマホを設置することで簡単にトレーニングすることが可能。

このトレーニングマットはスマホアプリと連動しています。

スマホから音声が出て、右1、左4、などの指示にしたがい、つま先立ちの状態で手のひらを指示された数字の上に置くことで、ゲーム感覚でトレーニングできるんです。

◆指示に合わせてマークに手を置くだけ

腹筋や体幹を鍛えることができるんです。

体勢がつらい場合は膝をついてもOK

マットのサイズもコンパクトなので場所を取らず、ゲーム感覚で楽しむことができます。

この状態でトレーニングすることで、背筋のトレーニングもバッチリ。

以前通っていたジムで、ダンスレッスンを指導してくれる講師がいたのですが、体重は変わらなくても1レッスン受けるだけでもかなり効果がありました。

お話を伺ってみると、日常生活でも背筋を意識し、少し頭が引っ張られているようなイメージで常に腹筋を意識することが大切なんだそう。

また、おばさんに見えてしまうのは「背中」だとおっしゃっていました。

背中にぜい肉がついたり、普段動かさないため、どれだけスキンケアやダイエットを行っても、後ろ姿でおばさんに見えてしまうんだそう。

背中を引き締めるためには、プランクトレーニングが1番だということです。

このマットは腹筋とプランクトレーニングに最適のアイテム。

価格も2728円なのでお手頃価格ですね。

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プランクトレーニングマット 引き締め効果あり!

 

 

今話題のプランクトレーニングマット。

宇賀なつみさんが実践してくれました。

◆時間やレベルは5段階で選べる!

スマホにアプリをダウンロードし、時間・レベルを合わせてチャレンジ。

宇賀さんは、時間は1分。レベルはスタンダードでスタートしました。

宇賀さん・・・1分未満でダウン。

「難しくない?」と感想を述べていました。

腹筋と背筋を鍛えるのに最適ですが、意外と背筋をしっかり鍛えるプランクトレーニングは大変です。

以前、プランクチャレンジが話題になりました。

両手両足を肩幅に開き、膝とつま先に重点を置き、体を支えます。

背中のラインがまっすぐになるような体勢をキープし、20秒~1分間。

慣れてきたら徐々に時間や回数を増やすことで、背筋&腹筋が鍛えられ、スタイル抜群に!と言われていて、実際に続けるとかなり効果があるようです。

しかし、プランクチャレンジはかなりハードです。

毎日続ける、ということが重要ですが、このマットを使うとゲーム感覚で楽しめるので、継続できそう!

試した結果、「腕というよりもお腹にきます」と宇賀さん。

体幹を鍛えることで、かなり体型が変わってきます。

1日短時間でも継続していくとかなり効果が出そうです。

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