2月26日に放送された「あさチャン」で、ダイエットの方法として、「湯通しキャベツ」を紹介していました。
日経ヘルスがおススメする特集。脂肪がスルンと脱げるヤセ食べダイエットを紹介。
しっかり栄養がとれ、味覚はリセットされる、という「湯通しキャベツ」
ダイエット中もおなかいっぱい食べたい、という望みを叶えてくれるダイエット。
湯通しキャベツと海藻で、ベジファーストならぬ、シーベジファースト！
この組み合わせで効果大なんだそう。
目次
湯通しキャベツダイエット
湯通しキャベツ+海藻
湯通しキャベツと海藻を組み合わせることで効果大なんだそう。
湯通しキャベツダイエット。
ベースとなるのは、料理研究家のリュウジさんが考案した「無限キャベツ」
無限に食べられると話題になった湯通しキャベツに海藻を加えるだけ。
これをおなかいっぱい食べるだけでダイエットになるというのです。
一体どういう仕組みなのか・・・？
一体どういう仕組みなのか・・・？
管理栄養士の内山由香さんに質問していました。
「キャベツと海藻は食前に食べることで、食後の血糖値の上昇を抑えるので、体に脂肪がつきにくくなります。
さらに、キャベツの食物繊維はお通じ効果も得られ、海藻に含まれるアルギン酸などの水溶性食物繊維は腸内環境の改善に役立ちます」と内山さん。
・血糖値の上昇を抑え脂肪がつきにくくなる
・便秘解消
・腸内環境の改善
の効果があるようです。
キャベツも海藻に体に良いので、ダイエットだけでなく体全体にも良さそうですね。
湯通しキャベツ 効果は？
実際に湯通しキャベツでダイエットできるのか、「あさチャン」のスタッフがダイエットに挑戦！
湯通しキャベツ＋海藻ダイエット
湯通しキャベツ 作り方
1.キャベツ4分の1玉をざく切り
2.乾燥わかめと一緒に湯通し
3.水気を切り、ちりめんじゃこを合わせます
湯通しすると一気にかさが減ります。
そのため、たくさんの量が食べられるということです。
市販の千切りキャベツを使えば時短に。
スタッフが湯通しキャベツダイエットに挑戦！
男性スタッフが湯通しキャベツダイエットに挑戦していました。
まず最初に湯通しキャベツを食べた後、おかずを食べます。
味はしっとりしていて食べやすいということです。
キャベツにわかめ、ちりめんじゃこが加わることで、ほどよい塩気もあり、美味しそうですね。
シャキシャキした食感が残るので、食べ応えも抜群。
キャベツでお腹がいっぱいになった、ということでご飯を食べきれなかったようです。
湯通しキャベツで満腹中枢が刺激され、ご飯を残し、夕食が終了しました。
1週間挑戦 体重2kg減！！
1週間湯通しキャベツを食べ続け、体重2kg減！という結果に。
味に飽きたら、好きな具材をちょい足しで入れ、アレンジするのも良いんだそう。
ツナを入れてアレンジしていました。
湯通しキャベツダイエット。
成功のカギはお腹いっぱい食べること！
ダイエット、食事を我慢するのが辛いですが、このダイエットだと続けられそうです。
キャベツとわかめ、ちりめんじゃこの組み合わせで味も美味しそうですね。
また、ちょい足しアレンジも良い、ということで、ツナを足して食べていました。
飽きずに続けられそうな湯通しキャベツダイエット。
まず湯通しキャベツを食べる、というだけ。
調理も簡単なので、ぜひ試してみようと思います。
まとめ
2月26日に放送された「あさチャン」で、ダイエットの方法として、「湯通しキャベツ」を紹介していました。
湯通しキャベツ+海藻
湯通しキャベツと海藻を組み合わせることで効果大なんだそう。
◆湯通しキャベツダイエットで得られる効果
・血糖値の上昇を抑え脂肪がつきにくくなる
・便秘解消
・腸内環境の改善
◆湯通しキャベツ 作り方
1.キャベツ4分の1玉をざく切り
2.乾燥わかめと一緒に湯通し
3.水気を切り、ちりめんじゃこを合わせます
ちりめんじゃこ以外、ちょい足しでアレンジも可能。ツナなども良いそうです。
食事の時、1番はじめに湯通しキャベツを食べるだけ、のダイエット。
番組スタッフが1週間チャレンジしてみたところ、たった7日間で2kg減！という驚きの結果に。
簡単で続けられそうなダイエットです。