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6月21日に放送された「ヒルナンデス」、”自粛太り解消！頑張らないダイエットスペシャル”を紹介していました。
ゆる糖質オフ、竹脇まりな流ダンス、舞茸ダイエットに3人の女芸人がチャレンジ。
1カ月でどれだけ痩せるかを検証しています。
自称・仲里依紗さん、という「くまりえ。」さん、38歳。
1日2食糖質オフ食材を食べるだけ、というダイエットに挑戦しました。
ゆる糖質オフダイエットの方法と効果をまとめています。
目次
ゆる糖質オフダイエット くまりえ。
くまりえさんは前回1日2食、主食をオートミールに置き換えるダイエットに挑戦。
3週間で83.65kgから78.49kgに。
およそ5.1kgの減量に成功！
1年前78.49kgだったくまりえさん。
現在は91.2kgに・・・・。
自粛生活で13キロも太ってしまいました。
炭水化物が大好き、というくまりえさん。
今回はゆる糖質オフダイエットに挑戦します。
日比野先生は、「糖質制限って厳しいダイエットのイメージがあると思うんですけど、ゆる糖質オフは食事制限がきつくないのでストレスが溜まりにくく続けられるという特徴があると思います」と教えてくれました。
ゆる糖質オフダイエットの方法
今話題のゆる糖質オフダイエット。
ネットでは1年で20kg痩せた、という人も。
・1日2食 糖質オフ食材に置き換えること
今回は糖質0麺を使ってダイエットします。
糖質０麺はおからとこんにゃく粉から作った麺。
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糖質がゼロなので、カロリーは15kcalです。
風味や食感にクセがないのでアレンジもしやすいという特徴があります。
糖質0麺はコシもあり、さっぱりしていて食べやすいんだそう。
食べやすくするため、フライパンで水分を飛ばして調理することを考えたくまりえさん。
糖質0麺で和風パスタを作りました。
きのこや野菜を入れて具沢山に。
卵も落とし、食べ応えのあるアレンジに。
夜ごはんはにゅうめん風糖質0麺。サラダチキンを添えて食べています。
料理にかにかまを加えてアレンジし、飽きないよう工夫してダイエットを継続。
6日目 変化が・・・！
ダイエットから6日目。
くまりえ。さんに変化が起こりました。
朝食後、食べるとすぐ体がポカポカするようになってきたんだそう。
日比野先生によると、「かにかまの原料であるスケソウダラに含まれる速筋タンパク質が筋肉のもととなるので、それが基礎代謝の向上につながっていると考えられています」ということです。
糖質オフダイエット！効果は？
1日2食糖質オフ食材を食べる、というダイエット。
1週間の体重の変化をチェックしていました。
91.2kgあった体重が、1週間で89.3kgに。
およそ2kg減っています。
一週間で2kg減！
一か月で効果はどれだけ出るのでしょうか？
1カ月で7.6kg減
1日2食糖質オフ食材を食べるだけのダイエット。
91.2kgだった体重が、83.6kgに！！
91.2kg→83.6kg
◆1カ月で7,6kg減！
おなか周りがかなり減りました。
今回のダイエットを監修していただいた日比野先生のコメントを紹介してくれました。
・低糖質食材をうまくアレンジしながら具沢山にしてかさましているのが良かった、ということです。
野菜もたくさん取り入れてかさまししたレシピ。
ウエストは15cm減っていて、効果が出ています。
1日2食、糖質オフの食材を使ったダイエット。
飽きないようアレンジも必要ですが、運動はゼロ。
1カ月で効果が出るようです。